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Dietas
Análises e guias sobre padrões alimentares, baseados em evidência.
Alimentação na menopausa: ossos, peso, calores e coração
Com a queda do estrogênio, aumentam o risco de perda óssea, de gordura abdominal e de problemas no coração. Veja o que priorizar na alimentação, o que pode piorar os calores e o papel da terapia hormonal.
Alimentação antes e depois do treino: o que comer, quando comer e o que realmente importa
Pré-treino, shake em 30 minutos, janela anabólica: o marketing exagera. Veja o que a evidência sustenta sobre comer antes e depois de treinar, o papel da hidratação e quais suplementos fazem sentido.
Alimentação na terceira idade: como preservar músculos, ossos e disposição
Com a idade, come-se menos, sente-se menos sede e perde-se músculo com mais facilidade. Veja o que priorizar na alimentação de idosos, de proteína a cálcio e hidratação, e quais sinais merecem atenção.
Medicamentos
Novidades sobre medicamentos e tratamentos, com fontes oficiais.
Omeprazol e outros remédios para o estômago: quando usar, riscos do uso prolongado e quando investigar
Omeprazol é um dos remédios mais usados do país, muitas vezes por mais tempo do que o necessário. Veja como funcionam os protetores gástricos, quando são indicados, os riscos do uso prolongado e os sinais de alerta.
Remédios para pressão alta: as principais classes, os efeitos colaterais e os cuidados no dia a dia
Os remédios para pressão alta agem de formas diferentes e costumam ser combinados. Veja as classes, os efeitos colaterais mais comuns, as interações e por que não se deve parar quando a pressão normaliza.
Antidepressivos: como funcionam, quanto tempo levam para agir e por que não parar por conta própria
Antidepressivos não agem de imediato, têm efeitos colaterais no início e não devem ser interrompidos de repente. Veja como funcionam, os cuidados, os mitos mais comuns e quando procurar ajuda.
Receitas
Receitas práticas e saudáveis para o dia a dia.
Café da manhã saudável: como montar, ideias práticas e erros comuns
É a refeição mais importante do dia? A evidência é menos dramática, mas o que se come pela manhã importa. Veja como montar um café da manhã com proteína e fibras, ideias práticas e os erros mais comuns.
Técnicas de cozimento: o que ferver, grelhar, assar e refogar fazem com o sabor e com os nutrientes
Cada técnica muda sabor, textura e nutrientes. Veja o que acontece ao ferver, cozinhar no vapor, refogar, assar e grelhar, quando cozinhar ajuda, como reduzir compostos indesejáveis e qual método escolher.
Ervas e temperos: como usar, combinar e conservar para cozinhar com mais sabor e menos sal
Frescas ou secas, inteiras ou moídas, cada erva e tempero tem a hora certa de entrar na panela. Veja combinações por tipo de prato, misturas caseiras, como conservar e como reduzir o sal sem perder sabor.
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