Vitamina B6: para que serve e por que o excesso pode causar neuropatia
Para que serve a vitamina B6
A vitamina B6 (piridoxina) participa da produção de energia no corpo, da formação da hemoglobina (proteína que transporta oxigênio no sangue) e da produção de neurotransmissores, substâncias que regulam o humor e o funcionamento do sistema nervoso.
Os usos mais citados
A suplementação de vitamina B6 é associada ao alívio de sintomas da TPM, possivelmente relacionado ao papel da vitamina na eliminação do excesso de estrogênio. Também é usada, sob supervisão médica, para reduzir náuseas e vômitos no início da gravidez — sempre com dose ajustada para garantir segurança à gestante e ao bebê.
O lado pouco falado: o risco do excesso
Diferente da crença comum de que vitaminas nunca fazem mal, o uso excessivo de vitamina B6 pode causar neuropatia periférica — uma lesão nos nervos que provoca dor, dormência e fraqueza, principalmente nas extremidades do corpo (mãos e pés).
A partir de quanto o risco aumenta
Doses acima de 200 mg por dia, mantidas por mais de um mês, podem levar ao surgimento de neuropatia periférica grave. Os sintomas costumam melhorar após a interrupção do suplemento, mas em alguns casos a recuperação completa pode levar até dois anos.
O que isso significa na prática
A vitamina B6 obtida pela alimentação não representa risco de toxicidade — o problema está associado especificamente à suplementação em doses altas e por tempo prolongado, muitas vezes sem orientação profissional. Antes de suplementar por conta própria, mesmo achando que "é só uma vitamina", vale conversar com um médico ou nutricionista.
Este conteúdo é informativo e não substitui orientação médica ou nutricional.
